O sol é fundamental à vida e, em doses moderadas, traz inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar, nomeadamente:
• Aumento da produção de Vitamina D
• Diminuição do risco de depressão
• Melhora a qualidade do sono
• Protege contra infecções
• Protege contra radiação perigosa
• Aumento da sensação de bem-estar
Contudo, quando excessiva, a exposição solar é prejudicial para a saúde, aumentando o risco de cancro de pele e podendo provocar queimaduras solares e envelhecimento acelerado da pele.

Conhece todos os cuidados que deve ter com o sol para proteger a sua pele e a sua saúde?
Deixamos-lhe algumas tips de cuidados a ter com o sol, para que faça dele um aliado para a sua saúde e bem-estar!

Opte pela roupa escura

Utilize preferencialmente uma camisa ou t-shirt de cor escura. A nível do vestuário outro dos cuidados a adotar é a utilização de manga comprida de forma a conseguir tapar o máximo possível os antebraços, caso a exposição seja muito prolongada.
Por vezes uma t-shirt molhada pode deixar uma falsa sensação de proteção, mas não se esqueça que mesmo uma t-shirt molhada no corpo pode deixar passar os raios ultravioleta.
TIP: Para reconhecer os tecidos que melhor bloqueiam os raios ultravioletas, coloque-os contra o sol e veja a quantidade de luz que deixam passar.

Aposte nos adereços

Utilize um chapéu de abas largas para proteger orelhas, olhos, rosto, costas e pescoço. Os óculos de sol não devem ser esquecidos, sendo também eles um "adereço" bastante importante no que diz respeito à proteção solar.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, os óculos de sol fornecem cerca de 99 a 100% de proteção contra os raios UVA e UVB, reduzindo bastante os danos aos olhos, causados pela exposição ao sol.
É muito importante não esquecer que as crianças também devem usar óculos de sol adequados à exposição solar.

Mantenha-se hidratado

Mesmo que não sinta sede, ingira muitos líquidos, preferencialmente água, de forma a não ficar desidratado.
Consumir frutas e legumes é outra forma de equilibrar os níveis de hidratação corporal.
Muitas frutas e legumes como a cenoura, por exemplo, para além de ajudar a hidratar o corpo, também tem a função de proteger a pele uma vez que contém betacaroteno, que ajuda a proteger a pele dos raios solares.

Evite as horas mais perigosas de exposição solar

Evite expor-se ao sol nas horas em que os raios solares estão mais fortes, isto é, entre as 12h e as 16h
Use a sombra de forma consciente
É muito importante proteger-se do sol nas horas de maior calor, socorrendo-se de sombras. No entanto, é importante não esquecer que os toldos e chapéus-de-sol não filtram toda a radiação ultravioleta, nem impedem a exposição à radiação refletida pelas superfícies, sendo fundamental a aplicação de protetor solar mesmo estando à sombra.