Clynx Tips: ‚ÄúComo recuperar os excessos das festividades‚ÄĚ

Como recuperar dos excessos do Natal e Passagem de ano?

Estudos apontam que seis em cada dez pessoas ganham entre dois e três quilos devido aos excessos cometidos na época natalícia.
Este aumento de peso √© influenciado n√£o s√≥ pelo alto teor de a√ß√ļcar e gordura consumido nesta altura do ano, mas tamb√©m pela falta de atividade f√≠sica.

Os excessos podem deixar marcas no organismo. Um consumo excessivo de a√ß√ļcar, por exemplo, pode estar na origem de problemas metab√≥licos e cardiovasculares, obesidade e problemas dent√°rios.

Nestas ‚ÄúClynx Tips‚ÄĚ vamos deixar algumas dicas para recuperar o seu peso depois dos excessos das festividades!

Cuidados a ter com a alimentação

Depois das festividades é necessário voltar à rotina alimentar e por vezes adotar pequenos comportamentos com vista a uma alimentação mais saudável.
Poder√° recorrer a ajuda de um Nutricionista, e consultar diversas apps, para o ajudar a monitorizar o que come e desta forma evitar os excessos de calorias.
Estes cuidados devem ser adotados ao longo de todo o ano e não só nas épocas festivas.

TIP - Pequenos comportamentos que poder√° adotar:

Corte no sal e no a√ß√ļcar
Beba muita √°gua
Evite comida pré-feita
Opte por legumes, fruta e vegetais
Evite refrigerantes e bebidas alcoólica
Congele os restos de comida para outras refei√ß√Ķes

Detox

Um dos melhores métodos para eliminar todos os excessos cometidos é fazer uma desintoxicação, ou seja, um detox.
A gordura, o sal e o a√ß√ļcar, para al√©m de todos os impactos que tem na sua sa√ļde, acaba tamb√©m por fazer com que se sinta mais cansado, desgastado e sem energia. Para colmatar esses efeitos e antes de optar por fazer uma alimenta√ß√£o mais restritiva √© fundamental preparar o seu corpo para isso.
O ideal é incluir na sua dieta alguns alimentos com propriedades detox.

TIP - Alimentos com propriedades detox que dever√° incluir na sua dieta:

Lim√£o: ajuda na digest√£o e a emagrecer
Abacate: ajuda no equilíbrio e bom funcionamento do organismo
Gengibre: acelera o metabolismo
Beterraba: antioxidante rico em vitaminas e fibras
Couve: tem propriedades anti-inflamatórias
Aipo: ajuda a saciar e a drenar por ser rico em água e fibras, é também considerado um contributo muito positivo para o sistema nervoso, devido aos óleos essenciais e magnésio presentes na sua composição

Exercício Físico

Para que consiga perder peso de forma saudável, é recomendada a prática de 30 a 60 minutos de atividade física moderada, 5 dias por semana. Para se manter mais motivado e focado, é recomendado recorrer à ajuda de um profissional ou treinar com alguém com os mesmos objetivos.

TIP:

No caso de n√£o ser adepto do exerc√≠cio f√≠sico, sugerimos que opte por fazer uma caminhada depois das refei√ß√Ķes.
Uma caminhada depois de uma refeição rica em gordura, ajuda a diminuir a concentração de triglicerídeos (gordura que o corpo armazena para usar como energia.
Escolha uma nova modalidade e aproveite o início do ano para desafiar um amigo a experimentá-la consigo!

YOU GOT THIS!



J√° utilizou alguma destas dicas no seu dia a dia? Qual achou mais √ļtil?



Janeiro de 2022