Estudos apontam que seis em cada dez pessoas ganham entre dois e três quilos devido aos excessos cometidos na época natalícia.
Este aumento de peso é influenciado não só pelo alto teor de açúcar e gordura consumido nesta altura do ano, mas também pela falta de atividade física.

Os excessos podem deixar marcas no organismo. Um consumo excessivo de açúcar, por exemplo, pode estar na origem de problemas metabólicos e cardiovasculares, obesidade e problemas dentários.

Nestas “Clynx Tips” vamos deixar algumas dicas para recuperar o seu peso depois dos excessos das festividades!

Cuidados a ter com a alimentação

Depois das festividades é necessário voltar à rotina alimentar e por vezes adotar pequenos comportamentos com vista a uma alimentação mais saudável.
Poderá recorrer a ajuda de um Nutricionista, e consultar diversas apps, para o ajudar a monitorizar o que come e desta forma evitar os excessos de calorias.
Estes cuidados devem ser adotados ao longo de todo o ano e não só nas épocas festivas.

TIP - Pequenos comportamentos que poderá adotar:

• Corte no sal e no açúcar
• Beba muita água
• Evite comida pré-feita
• Opte por legumes, fruta e vegetais
• Evite refrigerantes e bebidas alcoólica
• Congele os restos de comida para outras refeições

Detox

Um dos melhores métodos para eliminar todos os excessos cometidos é fazer uma desintoxicação, ou seja, um detox.
A gordura, o sal e o açúcar, para além de todos os impactos que tem na sua saúde, acaba também por fazer com que se sinta mais cansado, desgastado e sem energia. Para colmatar esses efeitos e antes de optar por fazer uma alimentação mais restritiva é fundamental preparar o seu corpo para isso.
O ideal é incluir na sua dieta alguns alimentos com propriedades detox.

TIP - Alimentos com propriedades detox que deverá incluir na sua dieta:

• Limão: ajuda na digestão e a emagrecer
• Abacate: ajuda no equilíbrio e bom funcionamento do organismo
• Gengibre: acelera o metabolismo
• Beterraba: antioxidante rico em vitaminas e fibras
• Couve: tem propriedades anti-inflamatórias
• Aipo: ajuda a saciar e a drenar por ser rico em água e fibras, é também considerado um contributo muito positivo para o sistema nervoso, devido aos óleos essenciais e magnésio presentes na sua composição

Exercício Físico

Para que consiga perder peso de forma saudável, é recomendada a prática de 30 a 60 minutos de atividade física moderada, 5 dias por semana. Para se manter mais motivado e focado, é recomendado recorrer à ajuda de um profissional ou treinar com alguém com os mesmos objetivos.

TIP:

No caso de não ser adepto do exercício físico, sugerimos que opte por fazer uma caminhada depois das refeições.
Uma caminhada depois de uma refeição rica em gordura, ajuda a diminuir a concentração de triglicerídeos (gordura que o corpo armazena para usar como energia.
Escolha uma nova modalidade e aproveite o início do ano para desafiar um amigo a experimentá-la consigo!

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