Clynx Tips: “Pernas Cansadas”

Pernas cansadas, causas e prevenção!

Pernas cansadas é um problema de cerca de um terço da população portuguesa e que afeta maioritariamente as mulheres. A principal queixa é de uma sensação de peso nas pernas ou de pernas cansadas, sintomas esses que podem ser associados a uma doença venosa, que se traduz na má circulação sanguínea das pernas.
Existem vários fatores para a causa das pernas cansadas, como existem vários meios para melhorar esta sensação de “peso nas pernas” e evitar que o problema se agrave. Neste caso, a prevenção é mesmo o melhor método.
Nestas “Clynx Tips” vamos falar dos vários fatores para as pernas cansadas, causas e prevenções!

Causas de pernas cansadas

A sensação de pernas cansadas tem como principal causa problemas de circulação, no entanto acaba por ser agravada por vários fatores relacionados com o estilo de vida.
A hereditariedade e a idade avançada são um dos principais fatores. As varizes são também um fator importante e, embora possam surgir na adolescência, o mais comum é que surjam a partir dos 40 anos de idade.

Fatores que influenciam negativamente as pernas cansadas:
• Utilizar sapatos com salto muito alto e durante muito tempo
• Usar calças demasiado justas
• Estar muito tempo na mesma posição
• Tomar banho com água muito quente
• Estar exposto a temperaturas muito quentes por um longo período de tempo
• Obesidade
• Sedentarismo
• Tabagismo
• Gravidez
• Ingerir bebidas alcoólicas em excesso

TIP

Com apenas algumas mudanças nos hábitos quotidianos consegue diminuir a sensação de cansaço e peso nas pernas, melhorando desta forma a circulação sanguínea nos membros inferiores.
Para além de evitar os comportamentos descritos anteriormente, sugerimos de seguida alguns dos hábitos que poderá adotar para que consiga ter uma melhor qualidade de vida.

TIPs

• Dormir com as pernas ligeiramente elevadas (pode colocar uma almofada por baixo das pernas no fundo da cama)
• Ter uma alimentação saudável
• Durante o banho, aplique jatos de água fria nas pernas, a água fria não só tem a capacidade de fazer com que o sangue circule melhor, como também permite uma limpeza das artérias bloqueadas
• Nas idas à praia ou piscina, opte por ir várias vezes à água, uma vez que ajuda na circulação sanguínea
• Praticar atividade física de forma regular, essencialmente exercícios do foro cardiovascular tais como: corrida, caminhada, andar de bicicleta, ou até mesmo natação, sempre com uma intensidade moderada
• Ingestão adequada de água
• Se tem uma profissão que exige estar sentado ou em pé durante muito tempo, tente ir mudando a posição
• No caso de passar muito tempo de pé, utilizar meias elásticas de compressão poderá ser uma grande ajuda, no entanto consulte sempre o seu médico para perceber quais as meias mais apropriadas para si



Já utilizou alguma destas dicas no seu dia a dia? Qual achou mais útil?


Novembro de 2021