A síndrome de burnout pode ter várias causas, por norma, é caracterizada por exaustão física, emocional ou mental, reflexo de um acumular de stress, pressão ou até mesmo de um ambiente profissional exigente.
No entanto, o burnout pode acontecer em qualquer ramo, estando associado, por exemplo, a ambientes de grande competitividade. Assim, atualmente, o Síndrome de Burnout é considerado uma questão de saúde pública, acreditando-se que pode afetar indivíduos de qualquer classe profissional, incluindo estudantes, nomeadamente, universitários.

Burnout funciona como uma resposta do organismo ao stress prolongado (crônico, podendo originar vários sinais e sintomas, tais como:
• Dificuldade de concentração
• Desmotivação
• Sensação constante de incompetência
• Negatividade
• Cansaço físico e mental
• Falta de energia
• Priorizar as necessidades dos outros
• Alterações repentinas de humor
• Isolamento
Embora os sintomas mais comuns sejam de foro psicológico também poderá originar dores físicas (na ausência de doença), tais como, dores de cabeça, palpitações, dores musculares e problemas de sono.

Uma vez que este síndrome pode resultar num estado de depressão profunda, é muito importante adotar medidas para a evitar, especialmente se os primeiros sinais de excesso de stress já tiverem começado a surgir.
Nestes casos, é extremamente importante procurar ajuda profissional, como consultar um psicólogo, de forma a conseguir aprender a desenvolver estratégias que o podem vir a ajudar a aliviar o stress e a pressão constante.

TIP

Sempre que surgem os primeiros sinais de Burnout é importante criar algumas estratégias que o ajudem a reduzir o stress:
• Definir pequenos objetivos na vida profissional e pessoal
• Atividades de lazer com amigos e familiares
• Actividades que o permitam "fugir" à rotina diária
• Evitar o contato com pessoas "negativas"
• Conversar com alguém de confiança sobre tudo aquilo que está a sentir

TIP

O exercício físico como caminhada, corrida ou até uma ida ao ginásio, pelo menos 30 minutos por dia, também é fundamental para aliviar a pressão e aumentar a produção de neurotransmissores, que por sua vez aumentam a sensação de bem-estar.
Neste sentido, mesmo que a vontade para fazer exercício físico possa ser bastante reduzida, insista e convide um amigo ou um familiar para o acompanhar numa caminhada ou num passeio de bicicleta, por exemplo.
Se considera que pode estar em burnout, lembre-se da importância de procurar apoio profissional nestas situações. Este apoio poderá ainda ser acompanhado, por exemplo, pelo diálogo com familiares, amigos ou até mesmo outros colegas de trabalho.